VERDADES Y MENTIRAS SOBRE EL HUEVO, CONOCE MÁS A FONDO ESTE SUPERALIMENTO

Un alimento tan natural como el huevo ha sido satanizado por decadas
señalandolo como el causante directo te patologias cardiacas, elevación
del colesterol o por el contrario es beneficioso para nuestro organismo.

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Han más de una ocasión he visto como varias webs por buscar tener más
trafico en la web difunden erroneamente material donde se deja por los
suelos a las bondades del huevo pero, estudios, nutricionistas y hasta la
experiencia personal de quien escribe y de muchos aficionados al entrenamiento
puede dar con veracidad que el huevo es un alimento muy sano de forma integral
y que no debe faltar en toda dieta muy aparte de tu objetivo en el gym.

La mala fama de huevo gira en torno a la yema debido a su colesterol
pero como mencionaba anteriormente este es una molecula fundamental para el
organismo, eso si hago la aclaración del colesterol o grasas saludables es al
que nos referimos.

Apartir del colesterol se forman las hormans sexuales como la progesterona y
la testosterona, de este también formamos cortisona, una hormona presente en
el organismo y otras hormonas esteroideas.

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Por otro lado, el cerebro viene a ser un 95% grasa en su forma seca por lo que
al retirar de forma brusa el colesterol bueno las funciones cognitivas van
decayendo.

Asimismo de forma contraria a la creencia popular cuando una persona tiene el
colesterol muy alto este no proviene solo de su ingesta diaria sino que
este deriva de la producción endogena del hígado.

Ahora por el lado de la clara del huevo, esta cuenta con los 9 aminoácidos
escenciales que nos favorecen a la construcción muscular, recuperan estragos
musculares y sobre todo hipertrofian al organismo.

Dentro del huevo encontramos vitaminas A, D siendo la segunda importante para
producir testosterona, la niacina, Vitamina b3, b5, b9 b12 y minerales como
el hierro, zinc y fósforo.

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Todas esto lo hace un alimentos rico tanto en macro como micro nutrientes
por lo que puede mejorar nuestra salud.