CÓMO SE DEBEN ALIMENTAR LAS MUJERES QUE ENTRENAN EN EL GYM

En este tema debemos de aclarar que los hombres y las mujeres no son iguales
ya que a pesar de que el metabolismo y organismo pueden ser muy similares
hormonalmente en el hombre predomina la testosterona y en la mujer predomina
el estrogeno, estas hormonas tienen funciones distintas ya que si bien el
el hombre se encarga de producir libido, fertilidad y crear masa muscular.
En la mujer el estrogeno produce cierto nivel de fertilidad y ayuda a

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mantener cierto ambiente de grasas que son necesarias para funciones
metabólicas.

Esto hace que en las mujeres sea complicado el hecho de aumentar de masa
muscular el estrogeno no es tan malo si sabes manejarlo pues estos mantienen
una parte de la grasa donde debe de estar como en las caderas, glúteos
y senos, cuando este se sobrepasa es que surge el sobrepeso y es por esto
que las mujeres al bajar mucho de peso pierden medidas en el pecho.

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Esto nos lleva el tema en cuestión, si bien lo recomendable es aumentar
la ingesta caloríca para producir la energía y las fuentes que se volverán
músculo en los hombres se suele aumentar en unas 500 calorías sobre lo normal
en las mujeres se recomienda que se aumente solo en 250 calorías para que
el crecimiento sea estable y no desmesurado, lo cual daria el efecto contrario.

De la misma forma una mujer que quiera tener una figura estetica no necesita
bajar tanto su indice de grasa corporal por mas del 15% ya que de bajarlo
mas podrian tener problemas en sus balancer menstruales y asi mantienen
una morfologia agradable a la vista y saludable.

Caso contrario en el hombre que suele tener que bajar hasta al 10% de tener
el mismo objetivo.

Por otro lado siempre hay tanto en hombres como mujeres quienes son más
beneficiados por la genetica y tienen un metabolismo más optimo para el
ejercicio y pueden llegar a estos objetivos de forma más rápida pero
los que no no se sientan mal ya que si coges fuentes limpias para tu
nutrición podrás llegar de todas formas.

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De seguir estos consejos te aseguro que podras lucir una figura envidiable
y un atractivo femenino atrayente para todo hombre.

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