RUTINA DE 10 MINUTOS PARA QUEMAR GRASA Y GANAR RESISTENCIA

Esta rutina de 10 minutos es para personas que casi no tienen tiempo para
entrenar, esta rutina trabaja tu acondicionamiento, fuerza, resistencia por
medio de ejercicios compuestos, poniendo tensión en el core y todo tu cuerpo.

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Recuerda tu dí y el de todos tiene 24 horas asi 10 minutos de este para que

le dediques a entrenar no te va consumir más de lo que puedas dar.
Esta rutina realizala 2 veces por semana y para esta si sera necesario
cierto material como mancuernas, cuerdas y sobre todo tu motivación.

Aquí haremos 10 ejercicios cada uno durante un minuto sin descanso alguno y
en caso de que te sientas demasiado cansado detente pero por no mas de 15 segundos.

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Burpess

En este ejercicio trata de enfocarte en tus glúteos.

Sentadillas

Planchas o lagartijas

Dominadas

Crunches de bicicleta

Empuje de cadera con pesa rusa

Mountain climbers o escaladoras

Press militar

Salto de cuerda

Planchas isometricas

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