Queremos invitarte a este Reto de 30 días para abdomen, realizado desde tu casa

Tener un abdomen marcado es algo que la mayoría de las personas deseamos ya que nos hace ver mejor y a la vez nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos es por eso que hoy queremos iniciar el reto de 30 días de abdomen, una forma para alentarnos a no rendirse.
El ejercicio plancha es uno de los ejercicios isométricos más efectivos para trabajar el abdomen. La base del ejercicios isométricos es soportar una determinada posición por un tiempo determinado.

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El reto consta de 30 días y mantener esta posición ejercicio plancha por los siguientes tiempo:

Día 1: 20 seg
Día 2: 20 seg
Día 3: 30 seg
Día 4: 30 seg
Día 5: 40 seg
Día 6: Descanso
Día 7: 45 seg
Día 8: 45 seg
Día 9: 1 min
Día 10: 1 min
Día 11: 1 min
Día 12: 1:30 min
Día 13: Descanso
Día 14: 1:30 min
Día 15: 1:50 min
Día 16: 2 min
Día 17: 2 min
Día 18: 2:30 min
Día 19: Descanso
Día 20: 2:30 min
Día 21: 2:30 min
Día 22: 3 min
Día 23: 3 min
Día 24: 3:30 min
Día 25: 3:30 min
Día 26: Descanso
Día 27: 4 min
Día 28: 4 min
Día 29: 4:30 min
Día 30: 5 min

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Con una alimentación adecuado y siguiendo esta rutina conseguirás excelentes resultados.

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