PROGRAMA DE AUMENTO DE GLÚTEOS PARA HACER EN CASA

Se ha diseñado este entrenamiento de glúteos para poder hacerlo en cualquier lugar y conseguir aumentar y tonificar tus glúteos.

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Simplemente necesitas disponer de 20 minutos de tu tiempo y un sillón…
Si dispones de este simple equipamiento podrás realizar esta rutina muy efectiva para aumentar tus glúteos.

Equipo necesario

• Cronómetro para controlar los tiempos de descanso
• Sillón, sofá, silla…
• Muchas ganas de mejor tus glúteos

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El programa

El programa consiste de 6 ejercicios de fácil ejecución. Deberás realizar cada uno durante un minuto entero, intensamente.

No hay descanso entre cada ejercicio y completaremos los seis ejercicios seguidos para completar una ronda completa. Una vez completada una ronda puedes tomarte un descanso
Debes realizar tres rondas completas por lo que en aproximadamente 20-30 minutos habrás terminado y trabajado a tope los glúteos.

Los ejercicios son los siguientes:

Pop squat

Bulgarian split squat

Plyometric bulgarian split squat

One and a half squat

Glute Bridge

Jump squat

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