Cinco ejercicios para tener unos glúteos de acero

Un ‘trasero diez’ no es fácil de conseguir. Además de una dieta saludable y ejercicio aeróbico para disfrutar de unos glúteos fuertes, redondos y tonificados, es necesario emplearse a fondo y realizar un entrenamiento específico que facilite esta tarea. Por eso, tanto los hombres como las mujeres que estén interesados …

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Ejercicios para bajar la panza

Si piensas que para tener el abdomen que siempre has deseado tienes que hacer mucho ejerciocio al día, te equivocas. Cada cuerpo es distinto y por lo tanto, existen rutinas para bajar la panza según su forma. Si algo hay persistente en este mundo es la grasa que se queda …

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Claves para lograr buenos resultados en el gym

En ocasiones tenemos la sensación de que a pesar del esfuerzo físico y disciplina, no obtenemos los resultados esperados en el gimnasio; sin embargo, para optimizar los resultados, es básico modificar constantemente nuestro entrenamiento físico. 1. Calienta bien los músculos. Nunca comiences un ejercicio con tu peso máximo. Las primeras …

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Ejemplo de dieta para definir los músculos

Consultar a un nutricionista profesional es lo más adecuado en cada caso. Si tu objetivo es marcar los músculos que has trabajado todo el año, deberás seguir una dieta de definición muy parecida a la que te vamos a proponer. Te proponemos una dieta compuesta de cinco comidas al día, …

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Ejemplo de dieta para aumentar la masa muscular

Te interesa aumentar tu masa muscular? Complementa tu esfuerzo en el gimnasio con una dieta equilibrada. Toma la cantidad de proteínas justa y necesaria para que tus músculos crezcan, sigue nuestro menú de dieta fitness. Menú Desayuno: 200 ml de leche semidesnatada con 40 gramos de cereales de desayuno, 60 …

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NO SABES QUE COMER ANTES DE ENTRENAR, AQUÍ LA RESPUESTA

¿Qué comer en la comida pre-entreno? Ante todo, tenemos que tener en cuenta la velocidad en la digestión de los alimentos. No se digieren igual las grasas, los hidratos o las proteínas. La comida pre-entreno deberá ser: Pobre en grasa. Se digiere muy lentamente y no nos ayudará a conseguir …

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CONOCE ESTOS 3 BENEFICIOS DEL CONSUMO DEL PLÁTANO

La banana o plátano es una fruta con muy buen sabor y con múltiples efectos positivos en nuestro cuerpo si su consumo es regular en nuestra dieta. 1.-Disminuye el estrés La vitamina B con la que cuenta el plátano estabiliza el sistema nervioso. 2.-Aliado contra el estreñimiento Su alto contenido …

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TONIFICA TUS GLÚTEOS CON ESTE EJERCICIO

Con el siguiente ejercicios podrás fortalecer de forma increíble tus glúteos. El levantamiento de caderas es uno de los ejercicios más efectivos para activar los glúteos y demás músculos del tren inferior. Este se puede hacer tanto con barra, sin barra y con banda elástica. En el caso de la …

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