COMO CONSTRUIR MUSCULO EN 30 DÍAS

El entrenamiento y la nutrición solos no pueden ser suficientes para maximizar el crecimiento muscular rápidamente. Treinta días son suficientes para tener un cambio notorio en tu físico. Voy a compartir algunos tips avanzados de formación y protocolos de nutrición. 1.- Añadir mas volumen Me parece aportuno que la mejor …

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6 CONSEJOS PARA TENER UN ABDOMEN DEFINIDO

1.- Tomar agua al despertar De ahora en adelante debes tomar por lo menos 16 onzas de agua fría tan pronto te levantes por las mañanas, estudios recientes revelaron que tomar esta cantidad de agua aumenta tu metabolismo un 24% durante 90 minutos después, ademas las células musculares crecen mas …

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RUTINA PARA GLUTEOS EN CASA

Esta rutina para glúteos es muy sencilla puesto que no necesitas muchos materiales e incluso la puedes hacer si no dispones de mucho tiempo para realizarla. Esta rutina para glúteos en casa se debe de realizar durante 3 días por semana, los tiempo de descanso entre ejercicio debe de ser …

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SENCILLO TRUCO PARA GANAR MUSCULO MIENTRAS DUERMES

A continuación te dejamos los mejores tips para ganar musculo mientras duermes: Realiza un snack nocturno Escoger los alimentos adecuados es esencial para mantener tu cuerpo en estado anabolico y enfocado en la etapa para la recuperación y crecimiento muscular optimo durante el sueño. La mejor opción para un snack …

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¿Que alimentos comer antes y después de acudir al Gimnasio?

Es un hecho que entre el 75 y 80% del proceso para tener un cuerpo saludable y estético, depende de una alimentación adecuada, mientras que el 20-25% restante se logra con entrenamiento constante. Debido a ello, el hecho de llevar un horario establecido para que la comida y los entrenamientos …

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Doctora Crea Dieta Para Bajar 7 Kg En 15 Días!

La doctora Cynthia Sass creó esta maravillosa dieta que te puede ayudar a tener el abdomen plano sin la necesidad de hacer ejercicio. Es tan efectiva que puedes llegar a bajar 7 kg aproximadamente en 15 días. Si realizas esta dieta marcarás tu cintura y harás que tu cuerpo produzca …

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DIETA DE POLLO Y PESCADO: Baja 3 kg En 1 Semana Comiendo Delicioso!

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas son todos nutrientes importantes que deben ser incluidos en una dieta sana. El pescado y el pollo son proteínas de elección, ya que contienen bajas cantidades de grasas saturadas y carbohidratos. También, contienen grandes cantidades de vitamina B3, que produce energía. Cómo llevar …

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