5 Ejercicios con para unos glúteos perfectos.

Todos estos ejercicios son para aumentar glúteos y también aportan al trabajo de piernas. Las repeticiones y series de cada ejercicio están indicados con las imágenes. Los ejercicios para aumentar glúteos son los siguientes: Zancada o tijera con barra, 3 series con 20 repeticiones por cada pierna. Como siempre no …

Read More »

4 tipos de planchas para vientre plano en casa.

Estos ejercicios van a trabajar tu abdomen y también otras zonas del cuerpo. En su mayoría, son ejercicios compuestos, trabajan no solo el abdomen. A través de las planchas podremos tonificar la zona abdominal, e n su mayoría, son ejercicios compuestos, trabajan no solo el abdomen, lo que será una …

Read More »