RUTINA DE PESAS PARA TRAPECIOS DE ACERO

Aquí te dejamos una serie de ejercicios para trabajar tu trapecio esto puede ser como un solo musculo o agregarlo a tu rutina de hombro. Remo al cuello con manos juntas 3-4 series de 10-12 repetciones Encogimiento de hombro con barra 3-4 series 20 repeticiones Encogimiento de hombro con mancuerna …

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LOS MEJORES ALIMENTOS PRE-ENTRENAMIENTO

A pesar de que debes de recortar calorías para perder peso, lo que comas antes de entrenar va a llenar tus deposito de gasolina para maximizar tu fuerza y resultados. Antes de comer debes saber cuales alimentos son mejor comer para así dar el máximo en cada entrenamiento para esto …

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Las 3 proteínas mas vendidas del mercado

Los batidos de proteína son casi siempre el primer suplemento en el que pensamos cuando queremos dar un salto de calidad en el gimnasio y la ganancia de volumen muscular. Muchas personas no cuentan la proteína como suplemento ya que la cuentan como parte fundamental de la dieta. El suplemento …

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7 PECADOS CAPITALES DEL GIMNASIO

Te dejamos los 7 errores mas frecuentes que se cometen en la sala de pesas. La ira del principiante Según diferentes estudios se calcula de que dos de cada tres principiantes dejan el gimnasio en los primeros tres meses. En muchos casos se debe a que no tiene sensación de …

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6 BATIDOS DE PROTEINA PARA TUS MUSCULOS

1.- Batido de energía tropical Mezcla los siguientes ingredientes 1 vasito de leche, agua o yogurt 2 scoop de proteína sabor vainilla 1/2 plátano 1 taza de piña 1 taza de espinacas 1 cucharadita de linaza molida 2 cucharaditas de copos de coco sin azúcar Este batido te aporta 58 …

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COMO CONSTRUIR MUSCULO EN 30 DÍAS

El entrenamiento y la nutrición solos no pueden ser suficientes para maximizar el crecimiento muscular rápidamente. Treinta días son suficientes para tener un cambio notorio en tu físico. Voy a compartir algunos tips avanzados de formación y protocolos de nutrición. 1.- Añadir mas volumen Me parece aportuno que la mejor …

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6 CONSEJOS PARA TENER UN ABDOMEN DEFINIDO

1.- Tomar agua al despertar De ahora en adelante debes tomar por lo menos 16 onzas de agua fría tan pronto te levantes por las mañanas, estudios recientes revelaron que tomar esta cantidad de agua aumenta tu metabolismo un 24% durante 90 minutos después, ademas las células musculares crecen mas …

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RUTINA PARA GLUTEOS EN CASA

Esta rutina para glúteos es muy sencilla puesto que no necesitas muchos materiales e incluso la puedes hacer si no dispones de mucho tiempo para realizarla. Esta rutina para glúteos en casa se debe de realizar durante 3 días por semana, los tiempo de descanso entre ejercicio debe de ser …

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SENCILLO TRUCO PARA GANAR MUSCULO MIENTRAS DUERMES

A continuación te dejamos los mejores tips para ganar musculo mientras duermes: Realiza un snack nocturno Escoger los alimentos adecuados es esencial para mantener tu cuerpo en estado anabolico y enfocado en la etapa para la recuperación y crecimiento muscular optimo durante el sueño. La mejor opción para un snack …

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