10 tips para levantar y dar firmeza a los glúteos

El glúteo es uno de los músculos más grande del cuerpo y gracias a ello es que el cuerpo puede realizar actividades tan básicas como caminar, levantarse, etc. Tener unos glúteos firmes y levantados es una clara señal de un estilo de vida saludable donde el ejercicio, el buen comer …

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¿Las proteínas son lo mismo que los Esteroides?

Es bien sabido que la proteína juega un rol muy importante en el crecimiento de la masa muscular. A medida que pasa el tiempo y por consiguiente, los entrenamientos se vuelven más intensos para conseguir un crecimiento mucho mayor, las necesidades y requerimientos del cuerpo hacia los nutrientes, también se …

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¿Cada cuanto tiempo debo entrenar el mismo músculo?

Es un hecho que entrenar todos los días puede resultar sumamente cansado, en especial si no tenemos la preparación adecuada para soportar grandes cantidades de estrés sobre los músculos que se genera al levantar pesas. El sobreentrenamiento es uno de los procesos más comunes dentro de la comunidad fitness amateur …

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¿Qué músculos debo entrenar cada día?

Si llevas el tiempo suficiente en el gimnasio como para pasar al siguiente escalón y así dejar de depender de las rutinas full-body para conseguir progresos en las ganancias de fuerza y musculación, entonces probablemente te has planteado pasar a los entrenamiento de tipo weider para hacer un trabajo específico …

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¿Los abdominales para quemar grasa en realidad son efectivos?

Entrar al gimnasio y encontrarse con un mismo grupo de personas que realizan circuitos explosivos para el trabajo de los abdominales, incluso todos los días, es cuanto menos, raro. Y es que dentro del mundo del fitness, corre un intenso rumor que aunque ya se ha demostrado ser únicamente eso; …

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¡DILE NO A ESTOS 6 ALIMENTOS Y VERÁS CÓMO APLANAS TU ABDOMEN!

Tal como existen comidas que se digieren como por arte de magia, también existen otras que tras su ingesta, producen pesadez, retención de líquidos, flatulencias, indigestión, estreñimiento, inflamación abdominal. Por suerte, es posible evitar estos cólicos y conseguir un vientre plano reduciendo el consumo de 6 alimentos. 1.- Carbohidratos refinados …

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¿CUÁNTA PROTEÍNA DEBO TOMAR PARA GANAR MÚSCULO?

Es un hecho que el consumo adecuado de proteínas es uno de los principales factores que ayudan en la ganancia de masa muscular, sin embargo, también es importante conocer que por sí sola no ayudará a la construcción de la misma, por lo que en ningún momento hay que ignorar, …

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EXCELENTE BATIDO CASERO PARA ANTES DE IR A ENTRENAR

Siempre que entrenamos necesitamos tener las energías suficientes para lograr un óptimo entrenamiento y por eso lo más importante es hacer una comida pre-entreno correcta, es decir alta en carbohidratos de digestión lenta, pero a veces por cuestiones de tiempo muchas personas no pueden hacer esta comida, es por eso …

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