9 consejos para recuperar tu figura luego de tener un bebé

Después de tener un bebé, llega el momento de mirarte al espejo, es allí cuando no te reconoces y entras en desesperación… La situación empeora cuando vas a tu closet, no encuentras nada que ponerte y te niegas rotundamente a seguir usando la misma ropa de cuando estabas en embarazada. …

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Aprende a hacer tu plato saludable con estas sencillas infografías

¿cómo crear un plato saludable? Una alimentación saludable implica incluir en forma equilibrada los alimentos necesarios cuyos nutrientes cubran nuestras necesidades nutricionales para un adecuado funcionamiento del organismo. Un plato saludable está integrado por vegetales, frutas, granos, lácteos, proteínas. Vegetales: En una alimentación saludable es necesario incluir vegetales principalmente frescos …

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CÓMO SE DEBEN ALIMENTAR LAS MUJERES QUE ENTRENAN EN EL GYM

En este tema debemos de aclarar que los hombres y las mujeres no son iguales ya que a pesar de que el metabolismo y organismo pueden ser muy similares hormonalmente en el hombre predomina la testosterona y en la mujer predomina el estrogeno, estas hormonas tienen funciones distintas ya que …

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HUEVOS, UNO DE LOS MEJORES ALIMENTOS PARA LA MASA MUSCULAR

El huevo es un alimento que ha estado ligado al entrenamiento y culturismo desde hace muchos años y esto se ha visto reflejado incluso en peliculas y todo tipo de material que hace referencia directa al entrenamiento. Estos son un alimento de origen animal de la mejor calidad y esto …

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RUTINA DE 10 MINUTOS PARA QUEMAR GRASA Y GANAR RESISTENCIA

Esta rutina de 10 minutos es para personas que casi no tienen tiempo para entrenar, esta rutina trabaja tu acondicionamiento, fuerza, resistencia por medio de ejercicios compuestos, poniendo tensión en el core y todo tu cuerpo. Recuerda tu dí y el de todos tiene 24 horas asi 10 minutos de …

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