5 consejos para alcanzar un abdomen perfecto

Todos queremos tener un six-pack perfecto pero además de mucho esfuerzo es importante seguir la técnica adecuada. Hoy hablaremos de todo lo que engloba a un entrenamiento que tenga como objetivo conseguir este six-pack para que, con menos esfuerzo, podamos lograr un torso que potencie nuestra figura. No será fácil, …

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Cómo aumentar masa muscular en las piernas

Muchas personas le dan mucha importancia a lo que tienen que hacer para saber cómo aumentar masa muscular en las piernas. Sin duda por si no lo habías pensado, las piernas son la mitad del cuerpo y no tener unas piernas al nivel del torso dejará nuestro físico literalmente a …

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Consejos para aumentar masa muscular en las piernas

Aumentar masa muscular en piernas, esas grandes desconocidas. Seguramente, por decir un porcentaje, el 90% de los que estén leyendo este artículo cuando empezaron a ir al gimnasio para ganar masa muscular, se saltaban el entrenamiento de piernas, o apenas la entrenaban, etc… Y estoy más que seguro de que …

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Alimentos perfectos para ganar masa muscular

Ir al gimnasio y entrenar por una hora no supone un reto para la mayoría de la gente. De hecho entrenar es sencillo y divertido, lo verdaderamente difícil es asumir una dieta y llevarla al pie de la letra con suma disciplina, ahí es donde se diferencia el conseguir algo …

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8 reglas de nutrición para ganar masa muscular

Aunque no hay ningún secreto para conseguir ganar masa muscular, hay ciertas reglas, ocho para ser exactas, que deben cumplirse para tener resultados óptimos. Conocer y vivir con estas reglas te permitirá ganar todo el tamaño que desees. Y cuando decimos “vivir con ellas” nos referimos a convertirlas en hábitos. …

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4 formas deliciosas de disfrutar los beneficios de la avena

Uno de los alimentos estrella y que debería estar en la dieta de todo el mundo sin duda es la avena. Es rico en vitaminas del complejo B, en minerales como el manganeso, hierro y selenio. Contiene aminoácidos esenciales, aporta grandes niveles en fibra soluble, es el cereal con más …

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6 trucos para perder peso con resultados inmediatos

Hay ciertos trucos que funcionan muy rápidamente si estás tratando de perder peso. Estos trucos son realmente algo de sentido común y de educación nutricional que lastimosamente no brindan en colegios ni mucho menos en los medios de comunicación. Cada vez que empiecen a apretarte los pantalones o que sientas …

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5 comidas perfectas para el post entrenamiento

La comida post entrenamiento juega un papel tan importante como el entrenamiento mismo. Siempre he hecho hincapié en su relevancia para recuperar la energía usada durante el ejercicio y para empezar cuanto antes la reparación de las fibras musculares afectadas por la sobrecarga. Sin importar si entrenaste fuerza o cardio, …

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