Los 5 mejores ejercicios para perder grasa abdominal sin correr ni trotar!

Muchas personas cometen el grave error de perder peso dejando de comer, tomando suplementos o haciendo una dieta drástica, pero lo que no imaginan es el terrible daño que le causan a su organismo.

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A continuación, en este artículo te mostraremos los 5 mejores ejercicios que te ayudarán a perder grasa abdominal de forma simple y eficaz.

Lo que necesitas hacer para eliminar la grasa abdominal rápidamente

1.- Ejercicios abdominales de Concentración en Bicicleta.
Debes acostarte con las manos en la parte posterior de la cabeza. Levanta las rodillas hasta tocar el pecho levantando los hombros del suelo. Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estiras la pierna derecha. Realiza 3 series de 12 repeticiones.

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2.- Ejercicio de La Silla del Capitán para perder grasa abdominal.
La silla de capitán la puedes encontrar en la gran mayoría de los gimnasios, y sólo necesitas ponerte de pie y colocar los brazos en descanso para lograr sostenerte y balancear tus piernas de manera que levantes las rodillas hasta el pecho para contraer las abdominales bajando lentamente. Realiza 3 series de 12 repeticiones.

3.- Ejercicio de Contracción Abdominal en una Pelota.
Debes acostarte sobre la pelota apoyando tu espalda y colocando las manos detrás de la cabeza. Para conseguir levantar el torso de la pelota contrae las abdominales. No olvides mantener la pelota estable mientras lo haces. Realiza 3 series de 12 repeticiones.

4.- Ejercicio de Contracción Abdominal con piernas en posición vertical.
Debes acostarte con las piernas hacia arriba, las rodillas cruzadas y las manos debajo de la cabeza. Contrae las abdominales levantando los hombros del suelo y manteniendo las piernas en una posición fija. Realiza 3 series de 12 repeticiones.

5.- Ejercicio abdominal de Contracción de Brazo.
Debes acostarte en el suelo extendiendo los brazos hacia atrás junto a las orejas. Contrae las abdominales y eleva los hombros del suelo manteniendo los brazos rectos. Realiza 3 series de 12 repeticiones.

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