Ejemplo de dieta para aumentar la masa muscular

Te interesa aumentar tu masa muscular? Complementa tu esfuerzo en el gimnasio con una dieta equilibrada. Toma la cantidad de proteínas justa y necesaria para que tus músculos crezcan, sigue nuestro menú de dieta fitness.

Anuncios

Menú

Desayuno: 200 ml de leche semidesnatada con 40 gramos de cereales de desayuno, 60 gramos de pan con 15 gramos de margarina y 25 gramos de mermelada y 200 mL de zumo de naranja.

Almuerzo: 60 gramos de pan con 30 gramos de jamón serrano y 150 gramos de manzana.

Anuncios

Comida: 70 gramos de garbanzos (en crudo) con verduras, 125 gramos de filete de ternera con 125 gramos de patata, 125 gramos de yogur desnatado, 150 gramos de pera y 60 gramos de pan.

Merienda: 150 gramos de arroz con leche con 15 gramos de nueces y 15 gramos de avellanas.

Cena: Puré de puerro, zanahoria y 150 gramos de patata, 125 gramos de merluza en salsa verde con 100 gramos de guisantes, 150 gramos de melocotón en almíbar y 60 gramos de pan.

Anuncios

Aceite de consumo comida y cena: 50 ml.

(Visited 829 times, 1 visits today)