Rutinas

RUTINA SEMANAL PARA GLÚTEOS LEVANTADOS Y REDONDOS SIN PESAS

Si por cualquier motivo no puedes o no quieres ir a un gimnasio pero si quieres lucir unos glúteos tonificados, redondos, duros y levantados esta es tu solución. Recordemos que la alimentación siempre es lo más importante y la mayor parte del éxito recae en ella, por eso debemos alimentarnos …

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5 RAZONES QUE DEMUESTRAN PORQUE ES BUENO ROMPER LA DIETA

– Regula las hormonas del apetito Si consumimos algún alimento que ‘rompe nuestra dieta’ el cuerpo puede regular los niveles de las hormonas del apetito haciendo que el apetito se mantenga bajo control. – Optimiza las hormonas tiroideas Las hormonas tiroideas tienen efectos profundos en procesos en nuestro cuerpo como …

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12 diferentes formas de tonificar tu abdomen con plank

Si eres de las personas que le dan un cambio al entrenamiento abdominal con ejercicios isométricos, probablemente estés interesado en darle un vistazo a estas 12 diferentes formas de hacer plank que debes de conocer para salir de esa rutina de entrenamiento que comienza a hacerse aburrida y así trabajar …

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RUTINA DE PESAS PARA TRAPECIOS DE ACERO

Aquí te dejamos una serie de ejercicios para trabajar tu trapecio esto puede ser como un solo musculo o agregarlo a tu rutina de hombro. Remo al cuello con manos juntas 3-4 series de 10-12 repetciones Encogimiento de hombro con barra 3-4 series 20 repeticiones Encogimiento de hombro con mancuerna …

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RUTINA PARA GLUTEOS EN CASA

Esta rutina para glúteos es muy sencilla puesto que no necesitas muchos materiales e incluso la puedes hacer si no dispones de mucho tiempo para realizarla. Esta rutina para glúteos en casa se debe de realizar durante 3 días por semana, los tiempo de descanso entre ejercicio debe de ser …

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