Rutinas

Ejercicio con peso corporal para ganar músculo y quemar grasa

A los practicantes de lucha grecorromana les encanta este ejercicio. Es un combate los luchadores tienen que hacer esfuerzos de empuje, torsión y levantar una barbaridad de peso con las piernas, todo esto a gran velocidad esta combinación de ejercicios los prepara para hacer justo eso. A este ejercicio le …

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Rutina de pierna y glúteo para trabajar en casa

La siguiente rutina sin duda te ayudará en tus progresos de ganancia de masa muscular. Se trata de un entrenamiento bastante intenso con el que pondrás a prueba la resistencia de tus piernas. Está pensado tanto para principiantes como para expertos, por lo que a pesar de seguir la misma …

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EJERCICIOS PARA TENER UNAS PIERNAS SEXYS Y MAGRAS

En este articulo nos centraremos en ejercicios para el desarrollo de uno de los músculos más grandes y potentes de nuestro tren inferior, los cuádriceps. ¿Qué son los cuádriceps? El músculo cuádriceps femoral es el músculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro …

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Los 11 mejores ejercicios para fortalecer los brazos

Si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio es conveniente que, para fortalecer los brazos, vayamos poco a poco. Empezaremos con pocas repeticiones y peso e iremos incrementando. Más allá de la estética o de que deseemos vernos bien, si tonificamos nuestros bíceps y tríceps mejoraremos nuestra vida cotidiana. Y es …

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MÉTODO BRASILEÑO PARA AGRANDAR Y LEVANTAR LOS GLÚTEOS

No es para muchos una sorpresa que en Brasil las mujeres tengan unos glúteos increíbles. Pero esto no se debe a que las mujeres brasileras tengan una genética extraordinarias o no sean humanas, simplemente la cultura fitness esta muy esparcida por Brasil. Estas sesiones de ejercicios enfocadas en los glúteos …

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RUTINA DE EJERCICIOS PARA DISMINUIR EL TAMAÑO DE TU CINTURA

Con esta rutina podrás disminuir tu cintura desde casa (o cualquier parte donde te encuentres) Como lo indica el título, el fin de esta rutina es disminuir la medida de la cintura, pero ¿cómo logró esto? Además de los ejercicios que se encargaran de trabajar la zona la alimentación es …

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RUTINA SEMANAL PARA GLÚTEOS LEVANTADOS Y REDONDOS SIN PESAS

Si por cualquier motivo no puedes o no quieres ir a un gimnasio pero si quieres lucir unos glúteos tonificados, redondos, duros y levantados esta es tu solución. Recordemos que la alimentación siempre es lo más importante y la mayor parte del éxito recae en ella, por eso debemos alimentarnos …

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5 RAZONES QUE DEMUESTRAN PORQUE ES BUENO ROMPER LA DIETA

– Regula las hormonas del apetito Si consumimos algún alimento que ‘rompe nuestra dieta’ el cuerpo puede regular los niveles de las hormonas del apetito haciendo que el apetito se mantenga bajo control. – Optimiza las hormonas tiroideas Las hormonas tiroideas tienen efectos profundos en procesos en nuestro cuerpo como …

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