BENEFICIOS DE LA CLARA DE HUEVO

Alrededor de todo el mundo, el huevo es uno de los alimentos más consumidos, por lo que se encuentra presente en una infinidad de recetas, gracias a su sabor y sus propiedades, para adelgazar o ganar masa muscular.

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Muchas personas recomiendan que siempre se mantenga el consumo de huevo, pero:

¿De verdad es tan bueno comer huevo?
Sin dudas, que la respuesta es Sí.
¿Crees que se exagera?
Pues vamos a conocer los mejores beneficios de la clara de huevo, para que nunca lo dejes por fuera.

Al hablar de la clara de huevo, debemos destacar el gran valor nutricional, con el que cuenta, por sus vitaminas y minerales además que ahí se concentran las proteínas de valor animal del huevo.

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En 100 gramos de claro de huevo, contamos con:

• 3,5g de proteína
• 0,3g de hidratos de carbono
• 49 calorías
• vitamina de los grupos A (105), B1 (0,05), B2 (0,18), B6 (0,06), D (1,8) y E (0,4).

Vale resaltar la poca presencia de carbohidratos, algo por lo que es muy conocido y usado la clara de huevo.

También en ella, tenemos minerales como yodo, selenio, zinc, y hierro, así que la lista de beneficios de la clara de huevo es bastante amplia.

Es ideal para buscar volumen muscular y quemar grasas, funciona de gran forma en ambos casos, al contar con los aminoácidos que necesitamos en nuestra dieta, además de ser muy fácil asimilación.

Ahora vamos a hablar de los grandes beneficios de la clara de huevo.

Brinda saciedad

Este es otro de los aspectos por lo que es clave para bajar de peso, sin necesidad de pasar hambre, ya que nos genera una sensación de saciedad.

Podemos comenzar el día con tranquilidad sin consumir más carbohidratos.
Con solo unas 20 calorías, la clara de huevo te puede dejar satisfecho, como si hubieras comido otro alimento.
Todo gracias a su proteína.

Formación masa muscular

La clara de huevo, cuenta con los aminoácidos para crear músculo nuevo.
Todo esto, por estar compuesta principalmente por proteína, incluso hasta 3.5 gramos de proteína completa.

Ante esto, es muy recomendada en las etapas tempranas de crecimiento porque desarrolla los músculos y ayuda en la mineralización de los huesos.
Es ideal para niños y mujeres embarazadas.

Ayuda al sistema inmunológico

Uno de los minerales que se encuentran en la clara de huevo es el selenio, que colabora en formar enzimas antioxidantes, con lo que se logra evitar el daño celular.
Es clave al brindar ayuda al sistema inmunológico, por lo que nos sentiremos más fuertes y podremos evitar enfermedades.

Recuperación muscular

La clara de huevo es ideal para la recuperación muscular, porque la proteína se absorbe con facilidad.
Se trata de un alimento ideal para las mañanas, al estimular el metabolismo.

Beneficios para el corazón

La clara ofrece varios beneficios al corazón, al contar con selenio, un mineral necesario, porque también lo requiere el cuerpo para producir proteínas y descomponer carbohidratos.

Brinda energía

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Para terminar con los grandes beneficios de la clara de huevo podemos agregar que ofrece al organismo la energía necesaria para arrancar nuestro día lleno de actividades sin utilizar grasa, azúcar o carbohidratos, gracias a toda la presencia de proteínas.

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