Como aumentar masa muscular en el gym siendo flaco.

Si estas buscando como aumentar masa muscular en el gimnasio, estoy casi seguro de cuál es tu situación. Pagaste para ir a un gimnasio, pero no te dan la atención adecuada. El entrenador viene y te da dos o tres instrucciones, para luego atender a los demás. Por eso buscas como aumentar masa muscular en el gimnasio, por falta de atención.

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Pues la ventaja que tienes entonces es que ya tienes acceso a todos los aparatos necesarios para poder comenzar a trabajar. Pero el problema viene del desconocimiento de qué hacer, pues piensas que tus rutinas serán diferentes por ser demasiado flaco. Que no puedes hacer lo mismo que otros musculosos.

El como aumentar masa muscular en el gimnasio consiste en trabajar de manera gradual.

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No te voy a hablar de rutinas, sino de lo que vives. Porque varios testimonios me han dicho que su mayor problema no es saber qué hacer, sino la presión que sienten en el entorno antes tanta gente musculosa.

COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR EN EL GIMNASIO POR TI MISMO.

En primera, debes recordar que lo que tú quieres es volumen, masa, no aumentar tu fuerza. No te dejes intimidar por ver personas con grandes músculos y pienses que lo que harás es insignificante. Eso me han comentado por varios mails, que sienten presión al estar haciendo pequeñas pesas, les da vergüenza.

En primera, deberás trabajar 3 veces por semana, haciendo 4 sesiones de hasta 10 o 12 repeticiones. Comienza con pequeños pesos, que sientas que haces esfuerzo, pero nada del otro mundo. Entonces, cada dos semanas aumenta ligeramente el peso, no importa la rutina en que estés, es el consejo general.

El como aumentar masa muscular en el gimnasio no consiste en levantar grandes pesos, sino ir de manera gradual. No te desesperes porque otras personas tengan grandes músculos, debes ir a tu propio ritmo. Porque muchas personas llegan con rutinas al gimnasio, pero se topan con este problema.

Intensidad

La intensidad de entrenamiento no se trata de cuan duro estés entrenando, mas bien se trata del peso que estas levantando en comparación al 1RM que puedes hacer para ese movimiento. Esta determinado que para crecer debes elegir un peso en el cual puedas realizar entre 6 y 12 series, alcanzando el fallo muscular entre ese rango.

Compromiso, disciplina y consistencia

Alcanzar la meta de aumentar masa muscular requiere compromiso a largo plazo, disciplina y consistencia. No lo obtendrás de un día para otro. A esas personas que ves en fotos o vídeos mostrándote como hacer los ejercicios, les toma años de trabajo duro alcanzar ese nivel.

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Vas a querer comprometerte a entrenar los 7 días de la semana. Forzarte a hacer más repeticiones. Incluso puede que te niegues a tomar vacaciones por miedo a perder los entrenamientos.