ALIMENTOS QUE DEBES COMER DESPUÉS DE IR AL GIMNASIO

Cuando vamos al gimnasio o nos ejercitamos, muchas mujeres cometen el error de preocuparse por comer bien antes del entrenamiento y no después de que este termina.
Pero sabías que existen estudios que han revelado que la comida luego de entrenar es súper importante…

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Y es que luego de exigirle a tu cuerpo un gran esfuerzo, debes satisfacer tus necesidades nutritivas para una buena recuperación…

Si no lo haces tu resistencia y condición física se verán afectadas.

Yogurt griego

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Este espectacular alimento, contiene el doble de proteína en comparación con el yogurt regular, lo que beneficia la recuperación del tejido muscular.
Es de fácil digestión para el organismo por lo que asimilarás sus nutrientes rápidamente.
Puedes comerlo con un poquito de canela o miel, también lo puedes mezclar con frutas.

Salmón

Este pescado es una excelente fuente de proteínas.
Posee minerales como el selenio, el magnesio e importantes cantidades de calcio que ayudan a fortalecer el sistema óseo para un mejor desempeño al ejercitarte.
Sus altos niveles de ácidos grasos como el Omega-3, tienen capacidades antiinflamatorias que además reparan las fisuras musculares que suceden cuando nos ejercitamos.

Huevos

Los huevos son una fuente de proteína completa.
Contiene los nueve aminoácidos esenciales que benefician la recuperación más rápida y a su vez reduce el daño muscular en el cuerpo.
Un solo huevo aporta aproximadamente seis gramos de proteínas, lo que contribuye en la formación de tejido muscular.
Es de rápida absorción lo que la hace ideal para la noche.

Camote

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Para alimentar el cuerpo luego de un entrenamiento intenso, el cuerpo necesita energía, para proporcionársela debes consumir aparte de proteínas carbohidratos de buena calidad.
El camote o la batata es un carbohidrato complejo y además es una fuente de vitamina A, ambos componentes benefician la recuperación del organismo luego de hacer ejercicios.
Por su alto contenido en fibras te hace sentir llena y satisfecha, evitando que comas lo que no debes.
El camote es mejor consumirlo en el almuerzo por lo que es mejor evitarlo en la cena.