6 Recetas de desayunos perfectos para adelgazar. ¡Olvídate de esos kilos de más y comienza a prepararlos!

El desayuno es la parte esencial de una dieta, pues éste debe ser bastante completo para mantener una salud óptima y mantenerse con energías y saciados durante todo el día; es considerado como la base de las comidas ya que aporta todos los nutrientes necesarios para que el organismo funcione como es debido.

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Debes saber que para que un desayuno sea un perfecto auxiliar en la perdida de peso debe contener proteínas y carbohidratos. Las proteínas son aquellas que aportan los aminoácidos, encargados de que los músculos crezcan correctamente. Los carbohidratos son los que dan la energía del cuerpo.

6 Recetas de desayunos energéticos para bajar de peso
Desayuno número 1: Baja la barriga en una semana

1 Taza de leche descremada
1 Vaso de zumo de naranja
2 Rodajas de pan integral con mermelada light
1 Kiwi
Desayuno número 2: Equilibrado y adelgazante

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Cereal integral + 1 yogur dietético
Melón + 2 rodajas de piña (ananá)
Licuado de manzana + zanahoria
9 Almendras tostadas
Desayuno número 3: Adelgaza en una semana

1 Taza de leche descremada caliente
1 Rodaja de pan integral
1 Cucharada de mermelada light
1 Taza de ensalada de frutas
Desayuno número 4: Proteicos para adelgazar

3 Rodajas de piña
15 Almendras tostadas o 15 nueces
Cereal de dieta + 1 yogur light
1 Taza de té rojo
1 Taza de leche desnatada y cereal integral
Desayuno número 5: Pierde hasta 5 kilos en 1 1/2 semana

1 Vaso de jugo de piña
1 Rodaja de pan integral + mermelada light
3 Rodajas de jamón de pavo
1 Taza de leche desnatada caliente
Desayuno número 6: Rico en proteínas

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1 Taza de café negro con leche
1 Manzana
1 Rebanada de queso dietético
3 Galletitas de avena
1 Rebanada de pan integral
Para realizar un desayuno que te permita bajar de peso debe incluir alimentos integrales ricos en fibras, además de muchos nutrientes y proteínas.

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