4 TIPS PARA QUEMAR MÁS GRASA EN EL GIMNASIO

La quema de grasa es uno de los pasos que nos mantienen en forma y
que fortalecen nuestra salud, la mayoria de personas que asisten al
gym van en busqueda de este asi que te dejamos ciertas recomendaciones
que puedes seguir para que tus avances sean constantes.
Supera tus limites

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El American College of sport medicine ubicado en los Estados Unidos recomienda

entrenar durante un promedio de 150 a 250 minutos a lo largo de toda la semana
para que la quema de calorías sea potenciada lo cual nos lleva a que entrenes
un promedio de una hora a 45 minutos por cuatro días dentro de una semana.

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Usar pesas en los tobillos

Hay polainas con pesos en libras o kilos según donde residas que puedes
conseguir y usarlas ya sea al momento de entrenar o al salir a correr ya que
este lastre adicional hará que tu cuerpo genere un gasto energetico adicional
al que suele estar acostumbrado.

Trabaja grupos musculares en lugar de ejercicios asilados

El trabajar con ejercicios como el press de banca, sentadillas, peso muerto,
serrucho, dominadas entre otros hara que en lugar de estimular solo un
músculo puedas trabajar más partes de tu cuerpo haciendo que el gasto
caloríco sea elevado.

Música y taebo

Es común ver en los gimnasios un área que suela usarse para clases de taebo
y esta por medio de la musica y los movimientos propios de este ejercicio
puede ayudarte mucho a bajar de peso ya que estas clases suelen ser de una
hora a 45 minutos sin descansar y aunque puede parecer algo de lo más
simple al hacerlo te drás cuenta de la demanda de resistencia que esta
necesita.

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