4 tipos de planchas para vientre plano en casa.

Estos ejercicios van a trabajar tu abdomen y también otras zonas del cuerpo. En su mayoría, son ejercicios compuestos, trabajan no solo el abdomen.

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A través de las planchas podremos tonificar la zona abdominal, e n su mayoría, son ejercicios compuestos, trabajan no solo el abdomen, lo que será una combinación perfecta para nuestra rutina de dieta diaria saludable, los ejercicios de cardio, con peso y de tonificación general.

Los tipos de planchas son los siguientes:

Pase de mancuernas en plancha, tienes que hacer un total de 30 segundos.

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Este ejercicio es muy bueno para tu abdomen, te hará generar mucha resistencia.

Remo en plancha, también completar 30 segundos.

Con este ejercicio van a trabajar no solo el vientre, sino también su espalda.

Flexiones diagonales de rodillas, hacerlo por 30 segundos.

Este ejercicio es típico para trabajar tu vientre, seguro lo han visto en otras rutinas.

Elevaciones frontales en plancha, se hace por 30 segundos.

Si lo que quieres es también trabajar tus hombros para verlos preciosos, este ejercicio te ayudará mucho.

Con respecto a estos ejercicios se hacen en un total de 4 series.

Tendrás que tomar un descanso de 30 segundos por cada ejercicio.

La rutina tienes que hacerla al menos 2 veces por semana, así tendrás los mejores resultados posibles.

Consejos para lograr un vientre plano con la rutina

Los ejercicios para vientre plano como las planchas, ayudan mucho a tu objetivo, pero no lo es todo.

El vientre plano se fabrica en la cocina, con la dieta.

Si llevas una dieta baja en calorías y balanceada verás que los resultados se van a potenciar mucho.

En cuanto a los ejercicios, puedes combinarlo junto a otros tipos de planchas.

La idea es hacer presión en tu abdomen mientras vas entrenando, así trabajará mejor tu vientre.

Por otra parte, considera que tu rutina no dure más de 45 minutos.

No hagas esfuerzo de más en tu vientre, no queremos que luego esta zona termine fatigada.

Esto es todo por ahora, estos fueron los 4 tipos de planchas para vientre plano en casa.

Esperamos que sea lo que hayas buscado para trabajar tu vientre o abdomen.

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