5 ejercicios para aumentar glúteos sin salir de casa.

Muchas mujeres a día de hoy aspiran a aumentar glúteos, a conseguir un pompis, trasero o como cada una quiera llamarle, más atractivo y bien colocado. El problema es que muchas mujeres también temen que si hacen ejercicios para aumentar glúteos puedan desarrollar un cuerpo masculino, pero no existe ese …

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Ejemplos de comidas adecuadas para hacer músculo o quemar grasa

La transformación del cuerpo puede traducirse en dos formas: ganar masa muscular o quemar grasas; sin embargo, para que cualquiera de los objetivos pueda ser llevado a cabo con éxito, es indispensable seguir una dieta con los macronutrientes adecuados, de forma que el cuerpo pueda aprovecharlos y así ir evolucionando …

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Gana masa muscular con esta dieta de volumen

Ya lo hemos mencionado en innumerables ocasiones; para ganar masa muscular no se requiere únicamente de hacer arduo ejercicio día a día, sino que también se debe alimentar de la forma más adecuada, para permitir al cuerpo dar paso a la síntesis de proteínas a través del consumo de las …

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5 alimentos ideales para consumir antes de ir al gym.

Comer antes de hacer ejercicio es importante para evitar mareos o aturdimiento durante y después del entrenamiento y para ayudarte a alargar el mismo. Además, puede ayudar a mantener reservas adecuadas de energía en tu cuerpo, especialmente temprano en la mañana, ya que puedes haber utilizado una gran cantidad de …

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Las 10 Reglas Para Tener un Abdomen Marcado. ¡Respondemos a Tus Preguntas!

Usa estas 10 reglas verdaderas para quemar grasa efectivamente y tener un abdomen marcado, enfócate en tu abdomen y construye un six-pack súper fuerte. Como entrenador personal, estoy constantemente bombardeada con preguntas sobre cómo construir un six-pack de abdominales. Mis clientes quieren saber los mejores ejercicios, qué comer, y cómo …

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¿Cuánto debo entrenar para quemar las calorías del alcohol?

Ya sea para las fiestas, bodas, graduaciones o hasta en las reuniones más casuales, el alcohol ha pasado a formar parte imprescindible de estas fiestas para dar un ambiente más animado y divertido. Sí, que de seguro algunos dirán que no se necesita alcohol para divertirse; pero, ¿cuántos en realidad …

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Licuados para aumentar masa muscular | Cómo y cuándo consumirlos

Hemos mencionado varias veces en el blog que, para ganar masa muscular, es importante el consumo de alimentos ricos en proteínas. Para cumplir con esta premisa, nada mejor que prepararte un rico licuado. En este artículo aprenderás cuándo consumir licuados, la dosis correcta para que los licuados te ayuden a …

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5 ejercicios para agrandar tus musculos dorsales

Hoy te traemos 5 ejercicios para agrandar tus músculos dorsales. Los pullups (o ejercicios con barras fijas) sólo van a llevarte lejos, si eres amante de las pesas está bien, pero no dejes de hacer estos ejercicios. Añade estos pullups a tu repertorio para construir una espalda ancha y musculosa. …

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4 ejercicios de abdominales inferiores que deberías conocer

Unos buenos ejercicios de abdominales inferiores son muy importantes en una rutina de musculación, esto es debido a que esta zona en específico de nuestro cuerpo almacena una cantidad excesiva de grasa y lo peor de todo es que a la hora de definir nuestros músculos, esta será la última …

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