Los 3 mejores ejercicios para desarrollar un abdomen de acero

Hoy vamos a compartirte estos 3 excelentes ejercicios con los que podrás desarrollar un six-pack perfecto. Pero antes de ello, primero debemos estudiar un poco acerca de la composición corporal para entender a que la mayoría nos referimos con Six-Pack. Se trata de un concepto muy popular dentro de la …

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5 Cosas que jamás debes realizar después de comer

Cada alimento que consumimos es crucial para nuestra salud general, pero también es de suma importancia las cosas que hacemos después de haber comido. Muchas personas han desarrollado hábitos muy malos e insalubres justo al terminar de comer, y una de las cosas más difíciles para cualquier ser humano es …

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15 hierbas fantásticas que limpian tu hígado de adentro hacia afuera

¿Cómo limpiar el hígado de manera natural? Es importante realizarse una limpieza hepática pues el hígado es el responsable de funciones vitales en el organismo, como: desintoxicación, metabolismo, circulación y equilibrio hormonal. La mejor forma de mantener la salud hepática es mediante una dieta nutritiva y bien equilibrada, por tanto, …

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Cinco ejercicios para tener unos glúteos de acero

Un ‘trasero diez’ no es fácil de conseguir. Además de una dieta saludable y ejercicio aeróbico para disfrutar de unos glúteos fuertes, redondos y tonificados, es necesario emplearse a fondo y realizar un entrenamiento específico que facilite esta tarea. Por eso, tanto los hombres como las mujeres que estén interesados …

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Ejercicios para bajar la panza

Si piensas que para tener el abdomen que siempre has deseado tienes que hacer mucho ejerciocio al día, te equivocas. Cada cuerpo es distinto y por lo tanto, existen rutinas para bajar la panza según su forma. Si algo hay persistente en este mundo es la grasa que se queda …

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Claves para lograr buenos resultados en el gym

En ocasiones tenemos la sensación de que a pesar del esfuerzo físico y disciplina, no obtenemos los resultados esperados en el gimnasio; sin embargo, para optimizar los resultados, es básico modificar constantemente nuestro entrenamiento físico. 1. Calienta bien los músculos. Nunca comiences un ejercicio con tu peso máximo. Las primeras …

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Ejemplo de dieta para definir los músculos

Consultar a un nutricionista profesional es lo más adecuado en cada caso. Si tu objetivo es marcar los músculos que has trabajado todo el año, deberás seguir una dieta de definición muy parecida a la que te vamos a proponer. Te proponemos una dieta compuesta de cinco comidas al día, …

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Ejemplo de dieta para aumentar la masa muscular

Te interesa aumentar tu masa muscular? Complementa tu esfuerzo en el gimnasio con una dieta equilibrada. Toma la cantidad de proteínas justa y necesaria para que tus músculos crezcan, sigue nuestro menú de dieta fitness. Menú Desayuno: 200 ml de leche semidesnatada con 40 gramos de cereales de desayuno, 60 …

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